Illinois agility běh - rychlostně, obratnostní test
Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchuZ kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 mUprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 mTestovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárou z polovysokého startuProbíhá trať podle instruktážního videaKaždý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min)a zapisuje se lepší výsledekMěříme čas s přesností na desetinu sekundy
Illinois agility běh s vedením kuličky hokejovou holí - rychlostně, obratnostní test spojený s hokejovou dovedností
Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchuZ kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 mUprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 mTestovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárouProbíhá trať podle instruktážního videaKaždý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min) a zapisuje se lepší výsledekMěříme čas s přesností na desetinu sekundyČas porovnáme s výsledkem základního běžeckého testu Illinois bez hole, rozdíl v dosažených časech nepřímo vypovídá o úrovni
Ovládání hokejové hole resp. kuličky
Jedná se o opakovaný běh 3 x 200 m na oficiální atletické dráze s délkou 400 mLze použít obuv jen s hladkou podrážkouNa povel startuje hráč na dráze a běží 200 m do vyznačeného cílePo doběhnutí následuje 30 vteřinový aktivní odpočinek s mírnou chůzíNásleduje druhý a třetí start ve stejném zátěžovém režimuHodnotí se a zaznamenává výsledek každého běhu s přesností na 0,1 sekundyJednotlivé časy se zaznamenávají do protokolu a spočítá se průměrný čas ze tří běhůDoporučuje se startovat po dvou, maximálně po čtyřech hráčích - podle možností měřeníVždy se testovaný vrací do cíle posledního doběhu, odkud také startuje další běhPro startování a měření, v případě, že jsou k dispozici 2 trenéři, doporučujeme provádět start vždy trenérem, který stojí u startu. Druhý trenér stojí v cíli 200 m.Trenér provádí start pohybem paží a verbálně tak, že upaží a dá povel "připrav se"Následuje vzpažení s tlesknutím rukou nad hlavou a pokynem "vpřed", to je povel druhému trenérovi pustit stopky.Po doběhnutí zůstávají trenéři na místech s výměnou rolí - startující, měřící
Benchpress - test silových schopností horních končetin
Hráč provádí samostatný pohyb s činkou o hmotnosti 80 % jeho váhyČinka se musí lehce dotknout hrudního koše a zpět do napnutých pažíPohyb je plynulý a kontrolovaný na úrovni spodní části hrudního košeÚchop tyče je lehce širší než-li šířka ramenZápěstí je napnuto rovně (neprohýbá se)Dolní končetiny jsou uvolněny a pokrčeny v kolenou do pravého úhleChodidla jsou volně položena na podložce/lavičce celou plochouPánev a bedra zůstávají při cvičení na lavičce (nesmí se zvedat a prohýbat)Hráči opakují zdvihy až do vyčerpání, hodnotí se počet správných opakováníPři testování je nutné zajistit bezpečnost cvičení a to dopomocí resp. záchranou
Běh 1500 m na atletické dráze- test aerobní vytrvalosti
Běh se provádí zásadně na atletické dráze standardní délky 400mHráči startují z polovysokého startu v místech prvního oblouku od startu, doběhnou do cíle (což je 300 m), následovně absolvují ještě 3 celá kolaHodnotí se čas dosažený v minutách a sekundáchVýsledný čas se zaznamenává do protokoluDoporučuje se hráče rozdělit na 3 skupiny (8-10) dle úrovně aerobních schopností z důvodu větší motivace a konkurenceTermín odeslání výsledků na Český hokej pro kategorii U15: (do 14 dnů po absolvování testů)Hráči-reprezentanti budou navíc průběžně v celém roce testováni i na reprezentačních srazech, a to namátkově ve vybraných disciplínách. Výsledky z klubů a z reprezentační akce tak budou moci být porovnávány. Bude kladen důraz na celoroční kondiční trénink a jeho průběžnou kontrolu.